提示：季节按当季食材与节气调养归类；体质筛选取「适宜」侧，标注慎食的品种请看详情页。
点心
薏仁红豆粥
祛湿消肿清热解毒健脾
薏仁红豆粥是最受欢迎的祛湿食疗方，薏仁健脾祛湿，红豆利水消肿，二者搭配对湿气重、水肿、痰湿体质有良好的调理效果。
1 小时 10 分痰湿质、湿热质
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小菜
百合炒西芹
清心安神润肺止咳降压
百合炒西芹清爽可口，百合清心润肺，西芹降压通便，胡萝卜补充维生素A，三色搭配养眼，是晚餐清淡素食的好选择。
15 分钟阴虚质、气郁质
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饮品
枸杞菊花茶
清热明目养肝降压
枸杞菊花茶是护眼养肝的经典药茶，适合长期用眼疲劳、眼睛干涩的人群，清淡甘甜，日常代茶饮效果佳。
8 分钟阴虚质、湿热质
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点心
山药薏米粥
健脾祛湿养胃滋阴
山药薏米粥是药食同源的经典搭配，山药健脾固肾，薏米祛湿健脾，二者合用尤其适合脾虚痰湿体质人群日常调理。
50 分钟痰湿质、气虚质
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点心
小米红枣粥
养胃补血安神
小米红枣粥是传统养生早餐，小米温中养胃，红枣补血安神，枸杞滋阴明目，三者搭配，暖胃又滋补。
40 分钟气虚质、阳虚质
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药食同源为日常调理参考，孕期、慢病、儿童请遵医嘱。