提示：季节按当季食材与节气调养归类；体质筛选取「适宜」侧，标注慎食的品种请看详情页。
主菜
清蒸基围虾
补钙补锌益肾壮阳低脂高蛋白
清蒸基围虾最大程度保留虾的鲜甜，高蛋白低脂肪，富含钙、锌等矿物质，烹饪简单，是晚餐健康饮食的优质选择。
15 分钟阳虚质、气虚质
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汤品
当归生姜羊肉汤
温经散寒补血活血暖宫
当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》，是张仲景的经典温补方，专治血虚寒凝、腹中冷痛，冬季食用温暖全身，补血效果显著。
2 小时阳虚质、血瘀质
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主菜
黄芪红枣炖乌鸡
补气养血增强免疫温补脾胃
黄芪红枣炖乌鸡是中医经典补益方，乌鸡滋阴补血，黄芪大补元气，红枣健脾益气，三者合炖滋补效果显著，尤适产后和体虚者。
1 小时 40 分气虚质、阳虚质
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汤品
玉米排骨汤
开胃健脾补钙强骨护眼
玉米排骨汤是家家户户的经典靓汤，汤色金黄，玉米甜香，骨香浓郁，补钙健脾，老少皆宜，是日常营养补充的好选择。
1 小时 15 分平和质、气虚质
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饮品
红糖姜枣茶
温经散寒补血活血暖宫
红糖姜枣茶是女性保健的传统饮品，温经散寒、活血补血，特别适合手脚冰凉、宫寒痛经的女性日常调理饮用。
20 分钟阳虚质、血瘀质
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小菜
南瓜蒸蛋羹
养胃补气润肺
南瓜蒸蛋羹将南瓜的甜糯与蛋羹的嫩滑完美结合，色泽金黄诱人，口感细腻，老人婴幼儿均适合食用。
30 分钟气虚质、阳虚质
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点心
小米红枣粥
养胃补血安神
小米红枣粥是传统养生早餐，小米温中养胃，红枣补血安神，枸杞滋阴明目，三者搭配，暖胃又滋补。
40 分钟气虚质、阳虚质
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