提示：季节按当季食材与节气调养归类；体质筛选取「适宜」侧，标注慎食的品种请看详情页。
汤品
莲藕排骨汤
健脾开胃清热凉血补钙
莲藕排骨汤是滋补佳汤，莲藕熟食健脾益胃、清热凉血，配合排骨滋养，汤汁奶白浓郁，是秋冬季节家庭养生的经典汤品。
1 小时 35 分血瘀质、阴虚质
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小菜
醋溜白菜
清热解毒助消化降脂
醋溜白菜是东北经典家常菜，酸辣爽口，白菜脆嫩，醋酸促进消化吸收，适合油腻后解腻，是简单低热量的美味家常菜。
12 分钟湿热质、气郁质
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汤品
冬瓜薏米排骨汤
清热利湿祛暑美容
冬瓜薏米排骨汤是夏秋季节的祛湿佳品，冬瓜清热利水，薏米健脾祛湿，排骨滋养脾胃，汤清味鲜，去湿效果显著。
1 小时 30 分痰湿质、湿热质
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小菜
南瓜蒸蛋羹
养胃补气润肺
南瓜蒸蛋羹将南瓜的甜糯与蛋羹的嫩滑完美结合，色泽金黄诱人，口感细腻，老人婴幼儿均适合食用。
30 分钟气虚质、阳虚质
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点心
小米红枣粥
养胃补血安神
小米红枣粥是传统养生早餐，小米温中养胃，红枣补血安神，枸杞滋阴明目，三者搭配，暖胃又滋补。
40 分钟气虚质、阳虚质
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