提示：季节按当季食材与节气调养归类；体质筛选取「适宜」侧，标注慎食的品种请看详情页。
汤品
番茄豆腐汤
开胃消食补钙益气清热
番茄豆腐汤酸鲜开胃，热量低营养丰富，番茄红素和豆腐植物蛋白完美结合，清淡低卡，是晚餐理想的轻食汤品。
15 分钟平和质、湿热质
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汤品
当归生姜羊肉汤
温经散寒补血活血暖宫
当归生姜羊肉汤出自《金匮要略》，是张仲景的经典温补方，专治血虚寒凝、腹中冷痛，冬季食用温暖全身，补血效果显著。
2 小时阳虚质、血瘀质
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汤品
银耳莲子红枣汤
滋阴润燥安神补血美容养颜
银耳莲子红枣汤是滋补圣品，银耳的植物胶原配合红枣的铁质、莲子的安神之效，晚间饮用有助改善睡眠、滋润肌肤。
1 小时 5 分阴虚质、气虚质
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汤品
菠菜猪肝汤
补铁补血养肝明目益气
菠菜猪肝汤是补血佳品，猪肝含有丰富的铁质和维生素A，菠菜富含叶酸，二者搭配补血效果加倍，特别适合贫血人群。
30 分钟血瘀质、气虚质
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汤品
玉米排骨汤
开胃健脾补钙强骨护眼
玉米排骨汤是家家户户的经典靓汤，汤色金黄，玉米甜香，骨香浓郁，补钙健脾，老少皆宜，是日常营养补充的好选择。
1 小时 15 分平和质、气虚质
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