提示：季节按当季食材与节气调养归类；体质筛选取「适宜」侧，标注慎食的品种请看详情页。
点心
莲子百合粥
安神助眠养心润肺清热
莲子百合粥是改善睡眠的经典药粥，莲子养心安神，百合清心润肺，米粥健脾养胃，特别适合压力大、睡眠浅的人群。
45 分钟阴虚质、气郁质
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小菜
南瓜蒸蛋羹
养胃补气润肺
南瓜蒸蛋羹将南瓜的甜糯与蛋羹的嫩滑完美结合，色泽金黄诱人，口感细腻，老人婴幼儿均适合食用。
30 分钟气虚质、阳虚质
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饮品
五谷豆浆
健脾益气清热
五谷豆浆汇聚多种谷物精华，植物蛋白丰富，膳食纤维充足，是素食者和注重健康饮食人群的优质早餐。
35 分钟平和质、气虚质
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点心
小米红枣粥
养胃补血安神
小米红枣粥是传统养生早餐，小米温中养胃，红枣补血安神，枸杞滋阴明目，三者搭配，暖胃又滋补。
40 分钟气虚质、阳虚质
暂无评分
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药食同源为日常调理参考，孕期、慢病、儿童请遵医嘱。