提示：季节按当季食材与节气调养归类；体质筛选取「适宜」侧，标注慎食的品种请看详情页。
汤品
冰糖雪梨银耳汤
润肺止咳滋阴降火生津
冰糖雪梨银耳汤是秋冬润燥的经典甜汤，梨能清热润肺，银耳滋阴补液，冰糖生津止咳，适合咽喉干燥、干咳少痰人群调养。
55 分钟阴虚质、气郁质
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汤品
莲藕排骨汤
健脾开胃清热凉血补钙
莲藕排骨汤是滋补佳汤，莲藕熟食健脾益胃、清热凉血，配合排骨滋养，汤汁奶白浓郁，是秋冬季节家庭养生的经典汤品。
1 小时 35 分血瘀质、阴虚质
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汤品
银耳莲子红枣汤
滋阴润燥安神补血美容养颜
银耳莲子红枣汤是滋补圣品，银耳的植物胶原配合红枣的铁质、莲子的安神之效，晚间饮用有助改善睡眠、滋润肌肤。
1 小时 5 分阴虚质、气虚质
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汤品
菠菜猪肝汤
补铁补血养肝明目益气
菠菜猪肝汤是补血佳品，猪肝含有丰富的铁质和维生素A，菠菜富含叶酸，二者搭配补血效果加倍，特别适合贫血人群。
30 分钟血瘀质、气虚质
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