药食同源，讲究的是对症与适量。这里按品类、体质与季节整理家常药膳：食材用量、火候时长、做法步骤与营养参考都摊开给你看，先挑对，再下厨。
薏仁红豆粥是最受欢迎的祛湿食疗方，薏仁健脾祛湿，红豆利水消肿，二者搭配对湿气重、水肿、痰湿体质有良好的调理效果。
百合炒西芹清爽可口，百合清心润肺，西芹降压通便，胡萝卜补充维生素A，三色搭配养眼，是晚餐清淡素食的好选择。
枸杞菊花茶是护眼养肝的经典药茶，适合长期用眼疲劳、眼睛干涩的人群，清淡甘甜，日常代茶饮效果佳。
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药食同源为日常调理参考，孕期、慢病、儿童请遵医嘱。
