药食同源，讲究的是对症与适量。这里按品类、体质与季节整理家常药膳：食材用量、火候时长、做法步骤与营养参考都摊开给你看，先挑对，再下厨。
红烧豆腐色泽红亮，咸香入味，豆腐富含钙质和植物蛋白，红烧做法让豆腐更入味，是家常下饭必备菜肴。
清蒸鲈鱼是粤式经典，最大程度保留鱼肉的鲜美与营养，鲈鱼富含DHA和优质蛋白，低脂高营养，是促进大脑发育的理想食材。
番茄炒鸡蛋是中国家庭最经典的家常菜，番茄富含番茄红素和维C，鸡蛋提供优质蛋白质，简单美味，老少皆宜。
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药食同源为日常调理参考，孕期、慢病、儿童请遵医嘱。
