点心四季皆宜
燕麦枸杞粥
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降糖降脂明目
燕麦枸杞粥富含β-葡聚糖，有助于平稳血糖和降低胆固醇，搭配枸杞护眼，核桃补脑，营养全面均衡。
- 烹饪时长
- 10 分钟
- 烹饪难度
- 简单
- 适用季节
- 四季皆宜
- 营养参考
- 热量 350 kcal · 蛋白 14 g · 脂肪 12 g · 碳水 48 g · 膳食纤维 6 g
- 小贴士
- 血糖偏高者用清水代替牛奶，不加蜂蜜；燕麦要选纯燕麦片，避免选含糖调味型产品。
适宜体质
以下体质日常食用较为稳妥
痰湿质湿热质气郁质
用料清单
食材（4）
- 即食燕麦60g
- 枸杞15g
- 牛奶200ml
- 核桃仁10g
调料（1）
- 蜂蜜适量
做法步骤
- 1
枸杞温水浸泡5分钟，核桃仁掰碎备用。
- 2
锅中倒入牛奶小火加热，不要煮沸。
- 3
加入燕麦片，边搅拌边小火煮3分钟至浓稠。
- 4
关火，撒上枸杞和核桃碎，淋少许蜂蜜即可。
做法视频
跟随视频过一遍流程，比图文更直观。
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综合
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