饮品四季皆宜
核桃黑芝麻糊
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补脑乌发益肾
核桃黑芝麻糊富含不饱和脂肪酸和黑色素前体，长期食用有助补肾乌发、益智健脑，是中老年人的理想早餐。
- 烹饪时长
- 30 分钟
- 烹饪难度
- 简单
- 适用季节
- 四季皆宜
- 营养参考
- 热量 320 kcal · 蛋白 10 g · 脂肪 22 g · 碳水 24 g · 膳食纤维 4 g
- 小贴士
- 黑芝麻炒香后香味更浓郁；打好的糊趁热喝效果最佳。
适宜体质
以下体质日常食用较为稳妥
阴虚质血瘀质气虚质
这些体质慎食
偏性不合，建议少吃或咨询医生后再用
痰湿质湿热质
用料清单
食材（4）
- 核桃仁30g
- 黑芝麻30g
- 黑米20g
- 牛奶200ml
调料（1）
- 蜂蜜1勺
做法步骤
- 1
核桃仁、黑芝麻分别用干锅小火焙香，放凉。
- 2
黑米提前浸泡4小时，和核桃、黑芝麻一起放入破壁机。
- 3
加入牛奶，启动米糊模式打制20分钟。
- 4
倒入碗中，加蜂蜜调味即可。
做法视频
跟随视频过一遍流程，比图文更直观。
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综合
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